Результаты анализов
Если загрузите — учтём маркеры при подборе рациона.
Персональное питание с ИИ
Персональный план питания с ИИ
По анализам, заболеваниям, целям и вашим индивидуальным особенностям.
Загрузите результаты анализов или начните без них — система подберёт рацион, продукты и рецепты с учётом ваших данных.
Создать персональный план- Можно загрузить анализы
- Можно начать без анализов
- Учитываются заболевания и ограничения
- Подбираются продукты и рецепты
Без регистрации · несколько минут · персональные рекомендации
Как вам подобрать питание?
Не знаете, с чего начать?
Вам не обязательно иметь анализы. Выберите удобный вход — и получите подходящие продукты, рецепты и персональный рацион.
- Загрузить анализы — рекомендации по показателям
- Выбрать заболевание — подходящие продукты и рецепты
- Указать цель — персональный рацион
- Рассказать о себе — индивидуальный план питания
Попробуйте прямо сейчас
ИИ для персонального питания
MyNutri формирует персональный план питания с учётом целей, параметров тела, результатов анализов (если есть), заболеваний и ограничений, аллергий, любимых продуктов, бюджета и времени на приготовление.
Что мы учитываем
Цель
Снижение веса, набор, энергия, питание при ограничениях.
Параметры тела
Рост, вес, активность — для расчёта КБЖУ.
Заболевания и ограничения
Фильтры по состоянию здоровья, а не шаблон.
Аллергии и стоп-продукты
Исключаем то, что вам нельзя или не нравится.
Вкусы и кухни
Любимые продукты и привычный стиль готовки.
Бюджет
Рацион можно собрать в заданной вилке трат.
Время на готовку
От быстрых блюд до полноценной кухни.
ИИ-нутрициолог внутри персонального питания
Не знаете, что есть при дефиците железа? Какие продукты выбрать? Чем заменить продукт в рецепте? Как составить меню на неделю? ИИ MyNutri помогает разобраться с вопросами питания и подобрать варианты с учётом ваших ограничений — через персональный план, разбор анализов и базу рецептов и продуктов.
Рецепты, которые работают на ваши цели
Белок, витамины, микроэлементы — листайте карточки и смотрите, чем полезно каждое блюдо.
Гречневые оладьи с карамелизированными абрикосами
Гречка — железо и магний · абрикосы дают бета-каротин
Овсянка с бананом и миндалем
Магний и триптофан · тёплый завтрак для спокойного утра
Бананово-овсяные белковые вафли
Без муки · клетчатка овсянки и калий банана
Тыквенные оладьи с кокосовой мукой
Тыква — витамин A · кокосовая мука без глютена
Запеканка творожная с тыквой Зебра
Творожный кальций · тыква для зрения
Суп-пюре из цветной капусты и брынзы
Кальций из брынзы · витамин C из цветной капусты
Классический борщ с говядиной
Свёкла и железо · классический обед с коллагеном бульона
Салат из капусты с клюквой и льняным маслом
Клетчатка капусты · клюква и льняное масло для сосудов
Салат Цезарь легкий с курицей
Лёгкий обед · зелень даёт фолаты
Соте из кальмара с кабачком и перцем
Морепродукты · йод и B12 при низкой калорийности
Стейк из тунца с кунжутной корочкой
Омега-3 тунца · кунжут добавляет кальций и цинк
Лосось на пару с имбирем и лимоном
Омега-3 для мозга · имбирь мягко поддерживает пищеварение
Форель, фаршированная сыром и зеленью
Красная рыба — витамин D · зелень для витамина K
Запеченный судак с картофельным пюре
Нежирная белая рыба · йод для щитовидной железы
Жареный карась в панировке из отрубей
Отруби — клетчатка · лёгкая панировка без белой муки
Куриная грудка, запеченная в фольге с яблоками
Яблоки с пектином · белок курицы без лишнего жира
Хашбраун с авокадо и песто VEGAN
Веганский завтрак · авокадо даёт калий и полезные жиры
Кабачковый рулет из цукини с сыром и лососем
Лосось — омега-3 · кабачок добавляет клетчатку
Треугольники из лаваша с сыром, творогом и зеленью
Творог и сыр — кальций · быстрый перекус
Хенд-роллы суши с запечённым лососем
Рыба и нори — йод · формат роллов без фритюра
Датский пирог тыквенный с голубикой
Тыква и голубика · антиоксиданты в десерте
Сливочный крем-десерт с ягодами
Ягоды — витамин C · фисташки дают магний
Мороженое из авокадо и шоколада
Авокадо вместо сливок · меньше сахара, чем в обычном пломбире
Гречка с лесными грибами, луком и карбонадом
Гречка — рутин и магний · грибы для витамина D
Чили кон карне классический
Бобы и клетчатка · железо из говядины
Спагетти карбонара с беконом
Яичный желток — холин · пармезан даёт кальций
Продукты с пользой для организма
Кальций, железо, омега-3, витамины — каждый продукт в каталоге с понятной пользой.
Стевия (экстракт, стевиозид)
Натуральный подсластитель без калорий · удобно при контроле сахара
Спирулина (сухой порошок)
Сине-зелёная водоросль · железо и белок для веганского рациона
Хлорелла
Хлорофилл и железо · суперфуд при растительном питании
Семена чиа
Омега-3 и клетчатка · набухает и даёт сытость
Киноа
Полный аминокислотный профиль · псевдозлак без глютена
Амарант
Лизин и клетчатка · древний псевдозлак без глютена
Годжи (ягоды)
Антиоксиданты и витамин A · азиатский суперфуд
Урбеч (паста из семян льна)
Каменная паста из льна · омега-3 и лигнаны
Тахини (кунжутная паста)
Кунжутная паста · кальций и полезные жиры
Семена кунжута (сезам)
Кальций без молочки · семена для иммунитета
Семена льна
Омега-3 ALA · лигнаны для гормонального баланса
Семена тыквы (сырые)
Цинк и магний · семена для иммунитета и мышц
Нори
Йод для щитовидной железы · основа роллов
Мисо паста
Ферментированный продукт · пробиотики и умами
Тофу твердый (хлопковый)
Растительный белок · кальций при соевом свёртывании
Эритрит (эритритол)
Подсластитель без калорий · не влияет на глюкозу
Шафран
Дорогой антиоксидант · настроение и цвет блюд
Куркума молотая
Куркумин · противовоспалительный акцент
Фисташки (сырые)
Лютеин для зрения · полезные жиры
Финики сушеные
Быстрая энергия · натуральная альтернатива сахару
Курага (сушеный абрикос)
Калий и железо · сухофрукт для выносливости
Авокадо
Мононенасыщенные жиры · калий для давления
Лосось атлантический (семга)
Витамин D и омега-3 · при дефиците солнца зимой
Голубика
Антоцианы · антиоксиданты для мозга и зрения
Яйцо куриное
Холин для мозга · лютеин для сетчатки глаза
Творог 9% (полужирный)
Казеин медленно насыщает · кальций при остеопорозе
Пример разбора показателей
Завтрак
Гречневые оладьи с карамелизированными абрикосами
Почему в плане:
Без орехов
Источник железа
Соответствует выбранным целям
Обед
Классический борщ с говядиной
Почему в плане:
Источник железа
Источник белка
Соответствует выбранным целям
Ужин
Соте из кальмара с кабачком и перцем
Почему в плане:
Без орехов
Источник витамина D
Соответствует выбранным целям
Перекус
Треугольники из лаваша с сыром, творогом и зеленью
Почему в плане:
Без орехов
Источник белка
Соответствует выбранным целям
Все необходимые продукты
-
Кабачки (цуккини) -
Абрикосы -
Кальмар (филе) -
Лаваш «Армянский» (тонкий) -
Кефир 0% -
Брынза (из коровьего молока) -
Сулугуни -
Говядина (лопатка, плечо) -
Свекла -
Творог 9% (полужирный)
-
Перец сладкий (желтый/оранжевый) -
Мороженое пломбир -
Масло подсолнечное (рафинированное) -
Лимон -
Лук репчатый -
Сахар-песок -
Мука гречневая -
Мука пшеничная «Второго сорта» -
Капуста белокочанная -
Картофель -
Морковь -
Сметана 20% -
Яйцо куриное
-
Томатная паста -
Базилик (зелень) -
Петрушка (зелень) -
Винный уксус
Как ИИ составляет план питания
①
Анализирует данные
Анализы, параметры тела, цели.
②
Учитывает ограничения
Болезни, аллергии, непереносимости, стоп-продукты.
③
Подбирает продукты
С учётом КБЖУ, нутриентов и ваших предпочтений.
④
Создаёт меню
Завтраки, обеды, ужины и перекусы.
⑤
Формирует список покупок
Все ингредиенты автоматически собираются в список.
Реальный сценарий, а не «спасибо, я похудела»
- Кто
- Анна, 34 года
- Цель
- Снижение веса
- Ограничения
- Аллергия на орехи
- Анализы
- Загружены
- Что учли
- Источник железа при низком ферритине, источник витамина D, соответствует цели снижения веса, без орехов; дефицит ~450 ккал.
- Как изменился рацион
- Белковые завтраки, борщ с говядиной, ужин с кальмаром, творожный перекус — у каждого блюда видно, почему оно в плане.
Доверие
Н
Нутрициология
Логика рациона, дефициты и сочетание продуктов.
Д
Клиническая диетология
Ограничения при заболеваниях и протоколы питания.
Э
Эндокринные источники
Ориентиры по глюкозе, железу, витамину D — из рекомендаций, не «диагноз ИИ».
Источники — клинические рекомендации и нутрициологические протоколы, которые уже заявлены в сервисе. Медицинские данные — только с вашего согласия.
MyNutri анализирует предоставленные показатели и учитывает их при формировании рекомендаций по питанию. Сервис не ставит диагнозы, не назначает лечение и не заменяет врача. При заболеваниях, беременности и лекарственной терапии рацион нужно согласовывать со специалистом.
Как платить, когда ценность уже видна
Частые вопросы про персональное питание
- Что такое MyNutri?
- MyNutri — персональное питание с ИИ: по анализам, заболеваниям, целям и индивидуальным особенностям. Сервис подбирает продукты, рацион, рецепты и список покупок.
- Нужны ли анализы, чтобы составить план?
- Нет. Можно указать цели, параметры тела, заболевания и предпочтения вручную. Загрузка анализов делает подбор точнее, но не обязательна.
- Чем ИИ для персонального питания отличается от чата про еду?
- Рекомендации строятся на базе продуктов, рецептов, нутриентов и материалов по диетам и заболеваниям — с учётом вашего профиля, а не на общих ответах без контекста.
- Учитываются ли болезни и аллергии?
- Да. Система фильтрует рацион по заболеваниям, аллергиям, непереносимостям и стоп-продуктам, которые вы указали.
- Заменяет ли сервис врача или нутрициолога?
- Нет. MyNutri помогает планировать питание и ориентироваться в продуктах, но не ставит диагнозы и не назначает лечение. При заболеваниях рацион нужно согласовывать со специалистом.
Изучайте каталог MyNutri
Рецепты с КБЖУ, справочник материалов и карточки продуктов — для поиска и плана питания.
Создайте персональный план питания
По анализам или без них · заболевания · цели · несколько минут
Создать персональный план